北京皮肤病治疗好医院 http://m.39.net/pf/a_8810690.html 原创郭蓓芬上海市护理学会
作者简介
郭蓓芬（—）女，护师，本科，医院消*供应中心护士，主要从事消*供应相关护理工作。
引言
本期“护健图文”栏目，我们邀请了医院消*供应中心护士郭蓓芬，为我们讲讲关于冬天护肤的知识，一起来看看吧。
到了冬季，大家都有这样的感受，我们的皮肤就变得特别干燥，出现干裂、脱皮，严重的甚至出现干裂出血，这样就会感到非常不舒服，影响日常工作和活动。
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那么冬季产生皮肤干燥的原因是什么呢？我们先来认识一下皮肤的基本结构。
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表皮：皮肤最外层，起保护作用。
真皮：含大量纤维组织水分，使皮肤有弹性。
皮脂腺：抑菌作用，分泌太多会堵塞毛孔。
皮下组织：保暖防寒，储存养分。
引起皮肤干燥有哪些原因
气温、湿度
冬季气温下降，皮脂腺分泌，皮脂也随之减少，导致皮肤保温能力下降。另外，空气湿度下降，导致皮肤缺水，尤其在空调间工作的上班族，皮肤就更加缺水了。
年龄
随着年龄的增长，皮肤的老化，体内雌激素水平的降低，皮肤分泌的皮脂会减少，皮肤的保温作用及屏障功能也会减弱。
紫外线
冬季天气晴朗，云层较少，因此紫外线照射到皮肤上也是较强烈的。
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过度清洁
现疫情防控仍处于关键阶段，勤洗手非常重要，不过用冷水或强碱性肥皂洗手的话，易使皮肤表面脂膜破坏引起皮肤脱水导致手部皮肤干燥、皲裂。
过度使用化学制品
冬季本来出汗量较少，加之空气非常干燥，自动脱落的皮垢不会很多，如果洗澡太勤使用沐浴露等清洗剂，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒。同时皮肤抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会变得干燥。
洗澡水温过高
冬季洗澡水温过高对皮肤不利。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，同时增加心脏负担。
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衣物面料不舒适
干燥皮肤对接触的刺激物特别敏感。化纤类衣物容易引起静电，导致皮肤干燥。
睡眠不足
睡眠不足的人肌肤没有得到正常的休养，会影响自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹增多。而且睡眠不足会使皮肤血液循环瘀滞现象，使皮肤变得晦暗或苍白。
化妆品使用不当
现在年轻人都离不开化妆品，如果过度的使用化妆品或者使用不当，容易出现皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。特别干燥的皮肤会形成色斑。
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预防措施
我们能采取哪些预防措施，使我们的皮肤变得光滑水润呢？
加湿
在长期空调的卧室或是办公室可使用加湿器，提高空气湿度。还可放置喜阴植物，改善微环境，对抗干燥。
防晒
冬季防晒工作也必不可少，特别是对面部、手部等。建议选用SPF15~30之间的防晒产品。
保暖
注意双手保暖。对于洗手次数频繁的人员，应在每次洗手后及时涂抹滋润的护手霜，如凡士林、尿素霜等，并用温水代替冷水进行洗手。
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减少化学制品使用
洗澡时不要每天使用沐浴露，沐浴露属于化学合成洗涤剂，长期过量使用会引起皮肤干燥、过敏性皮炎等。洗澡后及时选择滋润保湿类身体乳，以缓解干裂、瘙痒等，如甘油、凡士林等简单的保湿产品。还可根据皮肤干燥、干裂程度，适当适量涂抹。
控制水温
冬天洗澡时水温不宜过高，水温控制在37℃左右，并缩短洗澡时间，以5~10分钟为宜。
选择合适的衣物
选择宽松、穿着舒适的纯棉衣物，化纤类衣物洗涤时最好选用柔顺剂浸泡后再晾晒。
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保证充足的睡眠
合理安排自己的生活，保持良好的生活习惯，规律作息，保证足够的睡眠。还可在每晚睡前泡脚20分钟左右。
平衡膳食
平时多运动，多补充水分，多饮水、多吃维生素丰富的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜等。同时也要多摄入一些富含胶原蛋白的食物，如瘦肉、猪蹄等。清淡饮食，少吃辛辣刺激等食物。
在想成为精致女孩的同时，也要根据自己的皮肤肤质选择合适的化妆品，不滥用化妆品。卸妆后做好清洁保湿和护肤的工作，在有时间的情况下可以敷一张面膜，使皮肤变得滋润有光泽。
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