提起叶酸，可能很多人脑海中浮现出来的是怀孕前三个月需要吃叶酸，这在很多影视剧中都出现过，是应该普及的医学知识，怀孕前三个月需要吃叶酸可以有效预防胎儿畸形，提高新生儿成活率，增强孕妇免疫力和抵抗力，预防孕期综合症的出现。
可能很多人对叶酸不太了解，其实叶酸属于维生素的范畴，含有大分子谷氨酰基，既能调节机体酸碱水平，从而起到稳定体液平衡的作用，叶酸通过食道进入肠胃吸收转化扩散的作用中，帮助排出粪便，从而有效调节血红蛋白的生成，帮助促进红细胞进行分解。
叶酸不仅仅需怀孕前三个月服用，女性步入中年之后特别是更年期，身体出现不适感也可以通过服用叶酸来调理身体。
01人体缺乏叶酸后会出现哪些表现？
1、皮肤炎症
人体一旦缺乏叶酸，主要表现于皮肤损害，多发于面部、躯干、四肢，呈现脂溢性皮炎样，病症表面呈现出灰褐色色素沉着，还会有唇炎、舌炎、溃疡等症状。
2、胎儿发育畸形
当女性处于妊娠期间，如果出现了缺乏叶酸的情况，那么胎儿可能也会伴随有神经管畸形的现象，这种问题引发的后果是非常严重的，包括无脑以及脊柱裂等问题，所以处在妊娠早期应该按照医嘱适当补充叶酸，这是非常重要的一件事情，只有这样才可能有效避免新生儿畸形问题的出现。
3、高同型半胱氨酸血症
对于健康人来说，叶酸不需要特别通过服用药剂来补充，因为在我们的日常饮食中也含有叶酸，但是当饮食中对叶酸的补充出现缺乏，同型半胱氨酸的正常转化便会受到抑制，当转化进程停止后，大量的同型半胱氨酸便会在血液中不断的积攒，同型半胱氨酸血症因此发生，这种病症与高血压、心脑血管疾病的出现有很大的关联，所以我们在日常生活中一定要对体内叶酸是否充足多加注意。
身体缺乏叶酸会给我们的身体带来一系列的严重影响，而当叶酸摄入过量后，同样也会导致各种疾病的发生，其中包括了人体对干扰锌等物质的吸收，相关科学家研究发现，如果平时长期过量摄入或出现叶酸缺乏时，无论男女患乳腺癌的风险也会相应的增高，不过当适量摄入叶酸后患乳腺癌的风险也能有效降低。
02每天服用一片叶酸的女性，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处？
1、睡眠质量提高了
睡觉相当于给身体充电，是维持身体健康的前提条件，由于生活节奏的加快，很多人养成了熬夜这个坏习惯，经常熬夜或者睡眠质量不足，会影响内脏器官的正常代谢运转，大量垃圾*素在体内堆积增加。
步入更年期的女性体内缺乏雌激素，由于内环境平衡被打乱，睡眠质量受到了影响，身体新陈代谢能力减慢，睡眠质量自然会变差，无法正常进入深度睡眠状态，这个时候坚持服用叶酸一段时间后可以起到安神助眠的效果，延长深度睡眠的时间，提高睡眠质量，睡眠睡得好的女性看起来容光焕发、活力满满，更加有精气神。
2、远离脱发的困扰
年轻的时候头发乌黑茂密有光泽，到了30岁之后逐渐出现脱发问题，刚开始脱发问题并不严重，但是随着年龄的增长，无论是平时梳头还是洗头总会大把大把的掉发，很多中年女性感到非常焦虑。
脱发是身体开始衰老的正常表现，随年龄的增长，生活精神压力逐渐增大，很多中年女性都有了脱发的现象，长时间处于高压状态下人体的毛囊健康问题受到影响，所以脱发问题会越来越严重，这时候通过看医生按时坚持服用叶酸，能够很好的改善女性脱发问题，同时还可以缓解紧绷的大脑神经，调节心态，摆脱焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，减轻身体的疲劳、疲惫感，从而更好地面对生活与工作。
3、脸色越来越红润有光泽了
对于女性来说害怕的不是50岁，而是40岁，因为40岁之后要面临更年期、绝经期，因此这一段时间是女性人生中的一道重要的门槛，40岁之后的女性衰老速度加快，处于这一年龄段的女性要想延缓身体的衰老，拥有年轻的容貌和匀称的身材，可以按照医嘱坚持每天服用一片叶酸。
叶酸中的营养物质能够有效预防色素斑点在皮肤表面的沉着，减慢皱纹的生长速度，更好的滋养皮肤，减少皮下黑色素的生成，有效为皮肤提供活力，改善干燥起皮的问题，让脸色越来越红润有光泽，人也就比同龄人显得更年轻了。
03服用叶酸有哪些注意事项？
1、不能与维生素C同时服用
叶酸在酸性环境中容易被破坏，而在酸性环境中状态比较稳定，维生素C以及维生素B2、B6在酸性环境中才算比较稳定，如果在补充叶酸的同时服用了维生素C及维生素B2、B6，由于两者的稳定环境相克，人体吸收率受到影响，由此两者服用时间最好间隔半个小时以上。
2、不宜大量服用叶酸
叶酸的补充剂量和每天的用药次数都应该在医生的指导下服用。若是服用不当，大量服用或者服用方法不对，都会引起孕妇身体不适，甚至对胎儿造成不利影响。
阅读延伸：
“叶酸片”跟“小剂量叶酸增补剂”不一样，不要简单的用前者代替后者，它们起到的作用也会不同。孕妇在补充叶酸的时候，具体是服用哪种应该要根据个人的身体状况以及医生的观察来定，不要自己简单胡乱的用药，不然反而会容易带来巨大的影响。
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