摘要： 我们的牙齿如果不注意保健，很容易就会坏的，像一些有车族，他们经常因为早晨工作忙，赶时间，刷牙的时候根本就没多大用心，随便刷刷就过了，长期下去自然就会影响牙齿的健康。 我们的牙齿如果不注意保健，很容易就会坏的，像一些有车族，他们经常因为早晨工作忙，赶时间，刷牙的时候根本就没多大用心，随便刷刷就过了，长期下去自然就会影响牙齿的健康，如果有车族想保健好自己的牙齿，应该找下面说的进行保健。 1、每天必须有效刷牙 刷牙实行三三制：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。注意不要横着刷牙，也不要非常用力。 2、洗牙不能少 洗牙是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。 因此，专家建议，爱护口腔卫生也要定期洗牙，半年至一年洗一次最好。 3、选择适合自己的牙刷、牙膏 只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。 为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟就能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。 4、多吃爱牙食品 高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。 微微健康温馨提醒您：有车族要保护好牙齿一定要养成护牙的好习惯，平时刷牙要用心，饭后睡前都要刷刷牙，偶尔还可吃些健牙的食物，定期到医院进行口腔检查，或者定期去洗牙等。