维生素B2对于人体健康至关重要，很多人可能对于这种维生素并不是特别了解。维生素B2可以促进维生素B6的合成，更有助于保护血管，同时还能减少钠离子滞留，辅助稳定血压。
但是根据调查发现，大部分人都存在缺乏维生素B2的情况，当机体缺乏这种营养物质时，身体会向你发出警告信号，希望大家能够积极调节，维持体内营养素均衡。
根据《～年中国居民营养素摄入状况》，维生素B2摄入不足的人比例达到了90.2%。人体是无法合成维生素B2的，但是又不可缺少。
当机体缺乏维生素B2时，也会向你发出预警信号，一旦察觉，就应该积极调节，更有助于维持身体内环境稳定，还有助于强健体魄。
体内长期缺乏维生素B2，会有哪些迹象？建议对照自查
儿童生长迟缓
维生素B2可以促进发育和细胞再生，提高机体对于蛋白质的利用率，让机体代谢和修复更完美。长期缺乏维生素B2，会导致儿童生长缓慢，伤口不容易愈合，甚至会出现中度缺铁性贫血的情况。
粘膜病
人体严重缺乏时，粘膜层可能会出现粘膜病变。粘膜细胞代谢失调，具体表现为粘膜变薄，当粘膜受到损伤时，微血管发生破裂，女性的生殖器逐渐干燥，阴道黏膜充血直接影响性欲，甚至会影响到人的正常情绪。
口角炎
维生素B2能够预防和消除口腔，唇部等的炎症，维生素B2缺乏可能会出现口角炎，其表现症状为唇部发红，口角会呈乳白色，有裂纹甚至口角发生糜烂，口腔炎，口腔黏膜溃疡，舌头肿痛等症状，让人感觉到特别不舒服，甚至会出现疼痛感，也会影响正常食欲。
脂溢性皮炎
维生素B2可以促使皮肤毛发和指甲的正常生长，维生素B2缺乏会出现脂溢性皮炎。常发生于皮脂腺分泌旺盛以及身体各褶皱处初期变现为皮脂增多，进而会出现皮肤红斑或者裂纹等现象，严重影响身体健康。
眼部症状
缺乏维生素B2，对于视力会造成一定影响，维生素B2可以改善眼睛疲劳。长期缺乏维生素B2，可以表现为眼睛出现肿胀感，害怕光看见东西非常模糊，更容易流眼泪结膜炎等，长期用眼的上班族或者学生党，更容易出现眼睛不适感。
维生素B2的禁忌
维生素B2又称核黄素，是一种水溶性维生素。维生素B2可参与组成机体中的多种重要辅酶，参与人体的新陈代谢和生长发育。但维生素B2在服用时需要注意使用方法，要重视！
1、不可空腹服用：空腹食用会影响维生素B2的吸收，维生素B2进入机体可能会被快速代谢出去，降低吸收率；
2、不可与维生素C同用：维生素B2若与维生素C同用可能会加速维生素C氧化，也会降低吸收率；
3、不可与碱性物质同用：维生素B2在碱性环境中极易分解，要尽量避免与碱性药物或食物同服，如：奥美拉唑碳酸氢钠胶囊、小苏打、食用碱面等；
4、不可饮酒：酒精可能会对胃肠道吸收维生素B2产生影响，故不能在服用维生素B2时饮酒，避免影响维生素B2吸收；
5、不可过量服用：若出现维生素B2缺乏，需要在医生指导下按推荐剂量补充服用，不可过量服用；若新生儿因为体重过轻无法计算出维生素B2补剂的用量，则需慎用；
6、过敏者禁用：对维生素B2过敏者禁用，即服用维生素B2后会出现皮肤瘙痒、起小红疹、口渴等症状，甚至发生过敏性休克；
7、避免与抗肿瘤药物同用：维生素B2与抗肿瘤药物同时服用，可能会降低其作用，如氨甲喋呤等；
延伸——维生素B2补充剂一次吃几粒？
维生素b2片，一次吃一到两片，一天三次就可以的。在临床上，它主要是用于预防和治疗微生素B2缺乏症，比如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
维生素B2要在饭后服用，以减轻对胃肠道的刺激。在服用维生素B2的时候，不能饮酒，也不能和吩噻嗪类、三环类抗抑郁药合用。
如果必须合用，维生素B2的用量需要增加。在服用维生素B2的时候，也不能和甲氧氯普胺合用，因为会促进它的排泄，减少吸收。