郁郁葱葱的夏天,却眼看着自己的头发变得日渐稀少......天热了，头发真的更容易脱落？
除了火辣辣的阳光刺激头皮、炎热气温下出油出汗翻倍，没睡好也会让大好青年与脱发结缘。
怎么才能摆脱这个烦恼呢？
防脱先防晒
小心头皮发炎让脱发更严重
姚雪妍
医院皮肤科主治医师
强烈紫外线照射会引起头发发黄、毛糙、稀疏、脱发
夏天紫外线过度照射毛发,会造成毛发的损伤,引起“光黄化”,影响毛发的色泽和柔顺程度,乌黑、顺滑的毛发会变得发黄、毛糙。
有一些头顶毛发本来就稀疏的人情况会更严重,并且暴露的头皮颜色也会加深。日晒时间越长,紫外线越强,毛发稀疏及脱发的程度越明显,这便是夏季紫外线引起的毛发稀疏及脱发(这样的情况在冬季会有所缓解)。
做好防护,避免暴晒
在夏季紫外线特别强烈的中午前后尽量避免暴晒。必要的时候需要打防晒伞,佩戴可以遮住头皮的遮阳帽。目前,市场上还有一些头发用的防晒喷雾也可以选择。日晒后,可以适当使用一些舒缓头皮的产品,加强毛发护理。
出汗出油多可能导致头皮发炎
由于天气炎热,毛囊分泌的油脂和汗腺分泌的汗液增多,常常会导致头皮环境变化,产生发痒的症状,越抓越痒,越痒越抓,头皮屑也会增多。有时候头皮还会长化脓的小包,按压起来有点儿痛,这就是头皮发炎了,医学上称之为“脂溢性皮炎”和“毛囊炎”。可以说,这两个是夏季最常见的头皮疾病。
避免长时间佩戴帽子,管住手不乱抓
针对上述情况,要避免头皮长时间处在过度闷热的环境中。出油出汗,或头发潮湿之后最好及时清洗,及时擦干或吹干;避免长时间佩戴帽子,让头皮尽量处于透气的环境中;还有一定要管住手,不能使劲用手抓头皮,因为头皮在发炎状态下,抓破头皮会使得瘙痒和脱屑等症状加重,严重时还会头皮流水、肿胀、脱发加重。
头皮发炎不见好转要去看医生
如果通过改善生活习惯没有明显好转,那么就需要看皮肤科医生。
医生通过查体和必要的检查,可以确诊头皮发炎具体的原因,常用的治疗方式有:用中药洗剂洗头、用含有抗菌成分的洗剂清洗,必要时还会外用糖皮质激素,或口服药物,进行抗菌止痒治疗。
最关心的脱发QA
“褪黑素分泌下降导致睡眠质量变差,从而导致脱发变严重”这个说法合理吗?适当补充褪黑素能帮助缓解脱发现象吗?
姚雪妍这个说法有一定的合理性。褪黑素是大脑的松果体分泌的一种与昼夜节律直接相关的激素。白天少,晚上多。夜晚的褪黑素随着环境光线的下降而开始上升。褪黑素夜晚升高,皮质醇相对下降,使我们拥有一个高质量的睡眠。
如果没有一个好的睡眠习惯和心理状态,比如经常睡前玩手机、开灯睡觉、常年处于压力和紧张的状态下,我们的皮质醇、褪黑素等激素就会存在失衡的状态。
造成脱发的最常见的激素是雄激素,睡眠质量差会引起皮质醇分泌失衡,进而导致雄激素也随着皮质醇等激素而失衡。
所以,保障好的睡眠习惯和睡眠质量,是有益于毛发生长的。适当补充褪黑素如果能够改善睡眠质量的话,那么对脱发是有一定间接改善作用的。
但是,如果能够靠调节自己的心态和改善睡眠环境去维持一个好的睡眠质量,将是更有益身心的选择。
都说熬夜是年轻人的“发量杀手”,少熬夜对于缓解脱发有用吗?
姚雪妍熬夜是年轻人的常见生活习惯,正如传言所说是年轻人的“发量杀手”。我们的激素水平随着昼夜变化而存在分泌规律。如果强行通过熬夜,改变原有的昼夜节律,那么内分泌当然也会紊乱,出现包括头油、头痒、脱发、毛发稀疏等症状。
所以说,少熬夜对于缓解脱发,确实有用。具体的入睡时间以及睡眠时长需要根据个人的情况选择。感到劳累,就应该及时休息。一般建议:00之前睡觉,建议睡够7~8个小时。
头皮注射和微针治疗等是否可以达到很好的生发效果?
姚雪妍除了口服和外用药物之外,目前有很多新的治疗脱发的方式,如头皮注射和微针治疗,还有激光治疗等,通过注入营养物质,或者是采用物理方式刺激毛发生长,可以达到很好的生发效果。
因为毛发生长很慢,具有自己的科学规律,所以脱发疾病都需要三到六个月,甚至一年以上的治疗时间。
这些治疗对最常见的雄激素性秃发具有很好的治疗效果。治疗前,医生会根据具体情况进行充分沟通和综合评估。注射治疗和微针治疗都属于有创操作,会有出血、疼痛、感染等情况发生,需要进行一定的心理准备。做完注射和微针治疗之后最好2~3天避免洗头,以免感染,不能搔抓,以免刺激头皮。
在治疗前治疗后可以定期给自己拍照片,以便观察疗效。必要的时候可以配合外用药增加治疗效果。
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编辑李媛摄影王实(英翊视觉)新媒体编辑昀本文原载于时尚健康ID:shishangjiankang22
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