高血压作为常见的代谢类疾病之一，一旦患者出现症状，就意味着需要进行漫长且艰难地调养治疗，而在这过程中，关乎日常的饮食以及营养摄入非常重要，如果饮食方面出现了差错，则高血压复发失控的隐患也会增加。
例如高盐，高脂肪饮食等等，都是高血压患者需要极力避免的。相对的，一些有益于高血压的营养元素，在日常食谱中增加摄入，反而有降低血压，稳定病情的效果，维生素B2就是其中之一。
01补充维生素B2，居然能够降血压
虽然药店里的维生素B2只有几块钱一瓶，但对于我们的身体来说，其实它非常“珍贵”。
一方面，它是少数我们人体完全不能合成，只能依靠外界供给的营养元素之一，因此大多数人极易出现维生素B2缺乏的症状，而维生素B2协助代谢，因此例如高血压一类的代谢类疾病风险容易提高。
另一方面，它对身体完全没有副作用，多余的维生素B2会随着身体水液代谢排出，既存在价值，又绿色无害，这也是维生素B2珍贵的原因。
而话说回来，针对降血压，维生素B2同样有奇效，在代谢的过程中，维生素B2会产生例如FMI(二甲基)，HEI(羟乙基)以及CBI(氯苯基)这类代谢衍生物。
这些衍生物无一都是能够协助血管紧张素作用，维持血管正常收缩舒张，继而维持血压稳定的“好帮手”。
不仅如此，维生素B2能够降低na离子潴留，减少钾离子损耗，继而维持血管两边的渗透压，进一步达到帮助控制血压，稳定病情的目的。也正是这种适配于高血压治疗的价值，目前很多降压药物都在尝试加入维生素B2的成分，用以造福患者。
也正是因为如此，对于目前的高血压患者而言，日常生活中适当摄入维生素B2是非常有必要的行为。
02高血压患者日常如何补充维生素B2?怎么吃，吃多少?
一般来说，高血压患者可以通过购买维生素B2补剂的方式，来达到高效摄入的目的，正如上文所提到，维生素B2的补剂往往几块钱一盒，几乎所有的药店都有售卖。
而具体的摄入方法，大多通过给予药量的。一般来说，一次吃一到两片，一天吃三次，就可以达到维生素B2的每日摄入标准，用以预防或者改善高血压等代谢类症状疾病。
不仅如此，例如口角炎，唇干裂，脂溢性皮炎，胃溃疡等多种炎症病症，同样可以通过维生素B2的摄入，抑制炎症因子的形成，继而让病情得到改善。
虽然维生素B2对人体没有什么副作用，但维生素B2的补剂毕竟是药物的一种，在服用时可能存在不能饮用，不能和三环类药物，吩噻嗪类药物混用一样的限制。
因此，虽然维生素B2补剂是高效摄入的选择，但并不是适合所有人，而食补的方式，就可以摆脱药物类型的限制，更适合绝大部分人群。
03哪些食物中同样含有维生素B2?
维生素B2属于维生素B族的一种，所以绝大部分的奶类以及奶制品，或者动物内脏，比如猪肝，鸡心等，都含有一定的维生素B2，在日常饮食中可以选择摄入。
而对于一些不怎么喜欢吃肉的朋友来说，常见的蔬菜水果，同样也含有丰富的维生素B2，例如菠菜，胡萝卜，香菇，茄子，番茄，橘子，橙子等。
但仍然要重申的是，如果因为身体极度缺乏维生素B2或者存在高血压以及炎症疾病的患者，更加建议通过维生素B2补剂或者药片的方式进行高效补充，切勿盲目抗拒，只要在医生和药师的指导下服用，都是健康且安全的。
综上所述，维生素B2能够带来的好处，绝对是很多朋友想象不到的。无论是通过食补还是药补的方式，高血压患者乃至全民补充足够的维生素B2，都是非常推荐的健康养生选择。
参考资料：
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[2]:郭红卫,;徐琪寿,;Powers,;Natrajetal.,;BowmanandRussell,
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健康，-10-16
[4]:《核*素对高血压患者有关病理因素的影响》,左保华,周志泳,杨会杰,陆晓华,皖南医学院学报,-02
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