当代年轻人工作压力大，再加上对生活细节不注意，导致作息紊乱，身体处于亚健康状态早就不是什么秘密。往往身体一有问题就小题大做，口口声声说要吃着保健品，干着养生的事，对身体做着最全力以赴的补偿。据叮当健康研究院数据显示，在营养保健品的购买者中，90后占比达到25.01%，一直在吃保健品的90后高达21.9%。
但是问题来了，所谓的“养生大法”搞对了没有？是不是真如我们想得那么好？
骨头汤中所含的钙，几乎全都是不溶性的钙盐，人体吸收的量非常有限，骨质疏松的患者以及骨折术后的病人喝骨头汤，几乎达不到补钙的效果！
补钙是主要是钙和维生素D的补充，维生素D能够促进人体肠道对钙和磷酸盐的吸收。也可从饮食中选取含钙的食物，例如：牛奶、乳酪、西蓝花、鱼肝油、大豆制品等。
在夜间皮肤细胞的修复和代谢速度最快，而熬夜导致内分泌失衡和代谢缓慢，容易产生水油失衡、粗糙、皱纹、皮肤松弛、色斑、痘痘等。
面膜只能帮助改善肌肤状态，使肌肤深层细胞补足水分，进而使肌肤变得柔软嫩滑。虽然熬夜敷着最贵的面膜，但是也挡不住皮肤水分的流失。
健身的前提是不能熬夜，这样才能达到健身的目的！熬夜健身只能损耗身体，就是竹篮打水一场空，完全是无用功。
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。其实，钙质摄入过度会影响肠道对其他营养物质的吸收，亦会对身体器官造成负荷。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。
晚上不吃饭会造成胃酸分泌过多，造成肠胃不适，引起各种胃病。甚至无心工作和学习。还会造成能量供应不足，损害脑细胞。长期不吃晚饭还会造成失眠等问题。
生姜抹头皮是不能直接促进毛发生长的，目前国内外的脱发治疗机构都没有与生姜有关的治疗手段，也没有相关研究。有的人用生姜擦头皮后还会引起刺激性皮炎。脂溢性脱发的患者用生姜擦头皮后，可能加重油脂的分泌，使毛囊营养摄取障碍进而萎缩，可能会加重头发的脱落！
木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕有的老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
中老年人往往对脂肪十分提防，认为脂肪肝、血栓等等健康问题，都与“吃得太油腻”有关，于是宁愿去吃素。
不食荤，人体内就会缺少动物蛋白质，而为了满足机体代谢，身体只好分解自身的脂肪组织。脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
正常情况下肝脏的脂肪含量很低，并且由脂蛋白运输到其他地方。脂蛋白主要由动物蛋白质合成，但素食者摄入的全是植物蛋白，脂蛋白的合成出现障碍，容易引起脂肪肝。
随着科技的发展，作为新健康养生人，面对一些养生方法我们要找寻更专业的知识来进行佐证，旧时代养生观念我们要有舍有得，科学养生才是我们新健康养生人要秉承的养生观念。